Três equipes recebem e passam a bola - "Tiki taka"
Três equipes recebem e passam a bola - "Tiki taka"
Objetivo
Material
- 4 marcadores
- 4 bolas
- 8 coletes (4 por cor)
Preparação
- Área de jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: 12
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Exercício de aquecimento passando e recebendo a bola com elementos psicocinéticos. |
Receber para girar, Consciência, Objetivo, Transmissão, Parte Interna do Pé, Controlo Orientado, Passe Curto, Aquecimento |
Organização
Crie um campo de 20x20 metros usando os marcadores. Organize três equipes de quatro jogadores cada dentro da área de jogo. Os jogadores se posicionam espalhados no campo (como mostrado na figura). Dê uma bola para quatro jogadores aleatórios.
Descrição
- O exercício ocorre da seguinte forma:
- Jogadores da equipe vermelha só podem passar a bola para jogadores da equipe branca
- Jogadores da equipe branca só podem passar a bola para jogadores da equipe verde
- Jogadores da equipe verde só podem passar a bola para jogadores da equipe vermelha
- Todos os jogadores sem a bola continuam se movendo correndo no lugar
Regras
- A cada 2 minutos, altere a sequência de cores (por exemplo, vermelho - verde - branco)
- Os jogadores devem receber a bola com os dois pés (devem treinar os dois pés, forte e fraco)
- A cada 2 minutos, altere a forma como os jogadores param a bola: parte interna do pé, parte externa do pé, sola, etc.
Variações
- Todos os jogadores realizam o exercício sem coletes e os jogadores com a bola chamam o nome dos companheiros de equipe para quem passam a bola
- Enquanto os jogadores sem a bola se movem no campo, eles fazem exercícios de mobilidade articular
Pontos de Coaching
- Concentre-se na distância entre o pé de apoio e a bola durante o passe
- Os jogadores devem completar o passe seguindo a trajetória da bola com o movimento da perna
- Mantenha o tornozelo rígido durante o toque na bola, concentrando-se no ponto de contato do pé com a bola
- Para realizar um controle orientado, toque a bola com a parte interna ou externa do pé após escolher a direção para a qual a ação deve se desenvolver
- O pé deve estar um pouco relaxado para absorver o impacto, a fim de realizar um melhor controle orientado
- Exercício útil como um aquecimento cognitivo
