Sub-14

3v2 - Melhore a potência aeróbica com um exercício útil para desenvolver a capacidade de jogo em profundidade

Ataque 1v1 - Jogo temático para melhorar o drible, a posse de bola e a finalização

Remate - Exercício para finalização rasteira e ajustada a curta distância

Profundidade - Jogo temático para melhorar os movimentos de ataque em profundidade com a formação 4-2-3-1

Perceção - Exercício útil para melhorar a reação mental dos jogadores

1v1 - Exercício que permite o treino da resistência física e da capacidade do jogador para se posicionar no espaço vazio

Cabeceamento - Jogo de campo reduzido para treinar cabeceamentos

Potência aeróbica - Circuito condicional para treinar a potência aeróbica

Velocidade - Este exercício, usado muitas vezes por Frank de Boer, tem como objetivo melhorar a preparação física dos jogadores

Resistência à velocidade - Velocidade e resistência com a finalização sucessiva do jogo