Material
- Número adequado de marcadores
- 2 balizas
- Várias bolas
- 10 coletes (5 vermelhos e 5 azuis)
Preparação
- Área de Jogo: 60x50 metros
- Jogadores: 14 + 2 guarda-redes
- Tempo de execução: 24 minutos
- Número de séries: 5 séries de 4 minutos intercaladas com 1 minuto para recuperação passiva
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
