Material
- 8 marcadores
- 4 cones
- 6 bolas
- 5 coletes
Preparação
- Área de Jogo: 20x20 metros
- Jogadores: 11
- Duração: 12 minutos
- Séries: 4 de 2 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
