Material
- 6 marcadores
- Bolas
- 9 coletes (4 de uma cor e 5 de outra)
- 1 baliza
Preparação
- Área de jogo: 40x40 metros / 44x44 jardas
- Jogadores: 18 + 1 guarda-redes
- Duração: 25 minutos
- Séries: 2 de 10 minutos cada com 5 minutos de recuperação ativa entre elas
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
