Material
- 4 marcadores
- 4 cones
- Bolas suficientes para continuidade
- 3 coletes, 2 de uma cor e um de outra cor
Preparação
- Área de jogo: 20x25 metros
- Jogadores: 5
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Objetivos Secundários
Transição, Passe, Capacidade aeróbica, Capacidade aeróbica, Passe Curto, 3 contra 3 em 2 linhas, Categoria
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
