Empurrões com uma bola
Empurrões com uma bola
Objetivo
Material
- Marcadores
- Cronômetro
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 3x3 metros
- Jogadores: todo o time
- Duração: 4 minutos
- Séries: 4 de 30 segundos cada com 30 segundos de recuperação entre as séries
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Exercício para controle motor e estabilidade do core |
Coordenação, Controlo, Equilíbrio, Estabilidade corporal, Estabilidade do Core |
Organização
Disponha os marcadores em três linhas (se possível, use uma linha do campo como linha central) para formar vários pequenos círculos de 3×3 metros.
Descrição
Os jogadores se organizam em pares dentro de cada círculo, colocam as mãos na bola e, ao sinal do treinador, começam a empurrar para invadir o campo do oponente. Ganha-se um ponto cada vez que se consegue invadir o campo do oponente com os dois pés.
Regras
- Mantenha sempre o tronco inclinado para frente e empurre a bola sem tocar nas mãos do seu companheiro de equipe
- Assim que conseguir o ponto, volte à posição para retomar o jogo. Ao final de cada série, um ponto é atribuído à pessoa que invadiu o campo do adversário mais vezes. No final das séries, conte quem ganhou mais
Pontos de Coaching
- Os jogadores vão se divertir muito: é bom fazê-los entender que podem se divertir, mas manter a ordem e o respeito pelas regras do jogo
- Mova-se entre os pares fazendo com que cada jogador se sinta sob observação
- Se chover, peça-lhes que sequem as mãos e a bola para evitar que a bola escorregue
- Certifique-se de que os jogadores empurrem com uma perna para frente e outra para trás, e não com os pés alinhados, para aproveitar ao máximo o impulso do membro inferior
- Deixe os jogadores livres para escolher e ensaiar empurrar com os dois braços estendidos e os braços flexionados, para que sozinhos encontrem a solução que lhes dá mais confiança
Dificuldade:
Tipologia:
