Material
- Bolas
- 1 baliza
- 1 marcador
- 2 postes (para as variações 1 e 2)
Preparação
- Área de Jogo: 15x4 metros / 16x4 jardas
- Jogadores: guarda-redes
- Duração: 10 minutos
- Séries: 5 repetições à direita e 5 à esquerda
Objetivos Secundários
Técnica do goleiro, Técnica de Levantamento, Técnica de Mergulho, Posicionamento do Guarda-Redes, Informação vestibular, Objetivo, Força explosiva, 1 Contra Guarda-RedesOrganização
O guarda-redes, com uma bola na mão, ajoelha-se sobre o joelho direito a cerca de 50 centímetros/1 pé e meio em frente à linha de golo. O treinador, com uma bola nas mãos, fica a 4 metros/jardas em frente ao guarda-redes.
Descrição
- O guarda-redes lança a bola com a mão esquerda para o treinador, que simultaneamente lança uma bola a meia altura para a direita
- O guarda-redes, a partir de uma posição de joelhos, deve mergulhar para tentar desviar a bola para a direita
- Após 5 repetições, o exercício é realizado no lado oposto
Variações
- Dois postes são colocados de cada lado da baliza (um na linha de golo a 1 metro da linha da área de baliza e um paralelo ao primeiro na área de jogo a uma distância de 4 metros/jardas). O guarda-redes a mergulhar deve tentar desviar a bola para o espaço entre os dois postes
- Um jogador fica a 1 metro da mini baliza formada pelos postes. Quando o guarda-redes desvia a bola para a área correta, o jogador recupera a bola desviada e tenta marcar um golo sem restrições. O guarda-redes levanta-se rapidamente e vai realizar um 1v1 entre o jogador e o guarda-redes
Pontos de Coaching
- Este exercício é útil para desenvolver as habilidades de posicionamento do guarda-redes
- Melhorar a técnica de desvio
- Treinar o guarda-redes para desenvolver situações de 1 contra 1
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