A ansiedade é um estado de ativação natural e fisiológico, que durante a evolução foi selecionado para a nossa sobrevivência em situações perigosas. Por esta razão, a ansiedade não é algo a temer. Ela permite-nos atacar ou escapar em reações para enfrentar situações temidas. Neste artigo serão apresentados os indicadores para descobrir se os jogadores estão ansiosos.

A ansiedade, como um estado de ativação para permitir reações rápidas, necessita de respostas fisiológicas e automáticas regidas pelo sistema nervoso autónomo, composto pelo sistema simpático e o parassimpático. O primeiro leva à ativação de reações eficientes em situações perigosas, o segundo, em vez disso, reintroduz um estado equilibrado. Estes dois sistemas atuam em partes específicas do nosso corpo.

 

Supomos que ele está num estado ansioso, então o seu sistema simpático causará um aumento no batimento cardíaco e na pressão arterial para aumentar a entrega de oxigênio aos seus músculos. De fato, seus músculos devem estar mais alongados para permitir uma resposta reativa. Então, observe a postura do seu corpo, braços e pernas. Ele parece estar pronto para saltar? Às vezes, obtemos o efeito oposto por causa da ansiedade excessiva que leva a ter pernas bloqueadas e fracas, causando lentidão na reação. Também acontece, quando alguém está ansioso, que não consegue parar de se mover, andar e saltar nervosamente. Alguém usa movimentos estereotipados e ritualísticos. Também a boca deve ser observada. Seus dentes estão cerrados e seus músculos mandibulares tensos? Ou sua boca está mais aberta para armazenar mais ar? De fato, observando seu peito, você poderá ver movimentos respiratórios rápidos e menos profundos, porque a frequência respiratória aumenta para responder a um maior pedido de oxigênio. Às vezes, notamos respirações rápidas ou respirações profundas. Observando a boca, você também pode ver se está “seca” e se seu jogador bebe frequentemente, mesmo pequenos goles de água ou bebida energética. A ativação do sistema simpático, de fato, provoca o efeito de “boca seca”. 

Este tipo de estado de ativação faz com que o sistema simpático bloqueie as funções gastrointestinais porque são desnecessárias, facilitando a permanência de alimentos e ácido estomacal no estômago e fezes no intestino. Então observe se o seu atleta vai frequentemente ao banheiro ou se ele está enjoado ou precisa vomitar.

Também a temperatura corporal aumenta, aumentando também o suor para ter uma boa termorregulação. Observe se o seu jogador está suando quando está parado, quando o clima não o exige. As palmas das mãos podem ser um bom preditor e também a cor da sua pele fornece informações úteis. Mesmo parado, ele tem manchas vermelhas ou incomuns no rosto e pescoço?

É útil tomar melhores decisões mais rapidamente. No entanto, se a ativação for extrema, uma pessoa pode sentir-se confusa e ter dificuldade em concentrar-se. Além disso, a capacidade de julgar/fornecer soluções pode nem sempre ser precisa quando se baseia numa intuição temporária, quase instintiva, que por vezes leva a decisões que têm resultados desvantajosos. Portanto, você tem que observar a tomada de decisão do seu jogador de futebol durante a partida. Às vezes, de fato, ele não faz o passe certo, como se não conhecesse o sistema de jogo, ou não vê seus companheiros de equipe. A atenção pode se concentrar de forma restritiva no alvo (o atacante se concentra apenas no gol e no goleiro) ou pode ser orientada para encontrar soluções (o atacante se concentra no posicionamento de seus companheiros de equipe para considerar um possível passe a ser executado). 

 

Então, aprender a observar seus jogadores pode revelar parte do seu estado de ativação. Colocar em palavras o que estamos sentindo sobre o nível de ansiedade é uma coisa muito útil, dizer “você parece um pouco tenso” por exemplo, obtendo desta forma um possível feedback. Este tipo de partilha entre treinador e jogador pode reduzir a ansiedade porque o jogador pode sentir que está a ser compreendido.

No próximo artigo, examinaremos melhor o que acontece quando a ansiedade é excessiva, analisando a relação entre ansiedade e desempenho.