Meio-campista defensivo

Passar para o conteúdo principal

Centro de Suporte Fale Conosco PT € Euro

Produtos Recursos Tópicos Exercícios de Futebol Preços

COMEÇAR AGORA

toggle menu

App

A ferramenta fundamental para gerir a sua equipa

Gira as suas épocas
Jogadores
Sessões de treinamento
Jogos
Estatísticas

Video Analysis

Melhore o seu jogo com análise de vídeo assistida por IA

Marcação (Tagging)
Apresentação
Compartilhamento

TLM

Monitorização da Carga de Treino para informações em tempo real sobre as condições dos seus jogadores

RPE
Hooper
Alertas

Scout

Avalie e acompanhe os seus futuros jogadores

Avaliações do jogador
Comparar jogadores
Monitorização ao longo do tempo

e-Books

Uma vasta coleção de livros, com exercícios digitais totalmente explicados e disponíveis diretamente no YouCoach App

Vídeos

Aprofunde o seu estudo e melhore o seu jogo com as Masterclasses e Webinars YouCoach

Recursos Gratuitos

Exercícios, artigos e muito mais, sempre gratuitos para os membros da nossa comunidade

Tópicos de Futebol

Futsal
Táticas de Futebol
Técnica de Futebol
Psicologia do Futebol
Preparação Física
Futebol de Base
Bolas Paradas
Análise de Vídeo
Jogadas Combinadas
Nutrição e Dieta
Fisioterapia
Posições do Futebol

Tática de Futebol

Profundidade

Jogo em Espaço Reduzido - Ataque em Profundidade no 4-2-3-1

Profundidade - Jogo temático para melhorar os movimentos de ataque em profundidade com a formação 4-2-3-1

Profundidade

Combinações rápidas de ataque - F.C. Chelsea

Profundidade - Exercício de ataque para treinar os movimentos corretos ao entrar na grande área. Inspirado nas sessões de treinamento do Chelsea.

Mostrar Tudo

Técnica de Futebol

Passe

Exercício para treinar rotações e mudanças de posição

Passe - Exercício para introduzir conceitos como rotações, mudanças de posição e para melhorar a técnica de passe

Posse de bola

Jogo reduzido 5 contra 5 - passe do vencedor no ângulo

Posse de bola - Jogo reduzido 5 contra 5, para melhorar a posse de bola e o passe

Mostrar Tudo

Preparação Física

Velocidade

Rapidez e reação mental - FC Inter

Velocidade - Treine a velocidade, a rapidez e o ajuste mental dos jogadores com elementos psicocinéticos

Coordenação

Circuito de aquecimento

Coordenação - Circuito técnico-motor com múltiplas estações para treinar coordenação, técnica básica e força

Mostrar Tudo

Futebol de base

Coordenação

Exercício para equipes juvenis com menos de 12 anos: drible e 1 contra 1

Coordenação - Condução de bola e posse de bola em jovens jogadores em situações de 1 contra 1

Domínio da bola

Apanhem todos

Domínio da bola - Jogo de competição para duas equipes para treinar o controle de bola e a reação

Mostrar Tudo

Análise de Vídeo

Análise de Jogo

Liga dos Campeões da UEFA como aconteceu: Bayer Leverkusen (1-0) Atlético Madrid

Análise de Jogo - Em 25 de fevereiro de 2015, o Bayer Leverkusen venceu o Atlético Madrid não apenas em golos, mas principalmente na intensidade. Duas palavras-chave: pressão e contra-ataque.

Análise de Jogo

Champions League Roma - Barcelona: Análise técnico-tática

Análise de Jogo - Análise técnico-tática da estreia na Liga dos Campeões da equipe de Garcia

Mostrar Tudo

Pontapés livres

Pontapé de canto

Canto a favor com jogada curta

Pontapé de canto - Construção a partir de um pontapé de canto com jogada curta e bloqueio subsequente para libertar o jogador que remata de fora da área

Bola parada

Situações de bola parada do Sunderland: O maior trunfo de Samuel Allardyce - Uma jogada de lançamento lateral

Bola parada - Jogada de lançamento lateral que leva o Sunderland de Samuel Allerdice a marcar

Mostrar Tudo

Jogadas combinadas

Princípios de Ataque

Táticas ofensivas para escalação 4-4-2: Inversão de jogo no cruzamento do jogador de lado

Princípios de Ataque - Exercício de táticas ofensivas para escalação 4-4-2 aproveitando o lado fraco do adversário

Construção a partir da defesa

Construção de jogo para o sistema 4-3-3: Médio Defensivo livre para jogar e Médio Lateral centralizando

Construção a partir da defesa - Proposta de construção de jogo para o sistema 4-3-3 com Médio Defensivo livre para jogar e inserção do Médio Interno

Mostrar Tudo

A Zona do Guarda-Redes

Técnica do goleiro

Jogo de 3 contra 3 para guarda-redes

Técnica do goleiro - Jogos de 3 contra 3 para treinar vários objetivos técnicos para guarda-redes e situações de jogo

Técnica de Desvio

Técnica de Desvio - Exercício para guarda-redes treinarem a técnica de desvio e a consciência posicional

Mostrar Tudo

Futsal

Formação

Toques na bola: a chave para o talento

Formação - No futsal, todos os gestos e situações são repetidos com mais frequência do que em um campo de futebol normal. Vamos ver como você pode usar o futebol de salão para treinar talentos!

Formação

A importância dos estímulos intelectuais

Formação - Forme um "jogador pensante" graças aos muitos estímulos oferecidos pelas situações de jogo de futsal

Mostrar Tudo

Futebol Feminino

Categoria

Jogo de Ataque e Defesa Consecutivos

Categoria - Jogo temático para praticar transições

Finalização

Jogo de Campo Reduzido 5 contra 5 com jogadores de apoio

Finalização - JCR para desenvolver situações repentinas com finalizações

Mostrar Tudo

Psicologia

Formação

Atenção: É um problema meu?

Formação - As crianças são frequentemente rotuladas como energéticas, barulhentas, distraídas quando, na realidade, o problema pode ser a forma como comunicamos e gerimos os treinos

Formação

Tom de voz

Formação - Neste artigo, vamos discutir como uma modulação correta da voz pode resultar em uma excelente ferramenta para comunicação e gestão de equipe

Mostrar Tudo

Nutrição

Estratégias Nutricionais No Intervalo

Nutrição - Que alimentos são recomendados para obter um bom desempenho na segunda parte? O conselho do nutricionista

Nutrição

Os suplementos alimentares são úteis? Quando e como usá-los

Nutrição - É necessário usar suplementos alimentares no esporte? Vamos mergulhar neste tópico cada vez mais popular

Mostrar Tudo

Fisioterapia

Formação

Entorses do tornozelo

Formação - O que você deve fazer em caso de entorse do tornozelo? O conselho do fisioterapeuta

Formação

Cãibras musculares: O que são e o que fazer quando ocorrem

Formação - Cãibras são bastante frequentes nos campos de futebol e afetam jogadores profissionais e amadores: por que ocorrem e como você pode lidar com elas?

Mostrar Tudo

Tipos de Drills

Exercícios Lúdicos de Futebol
Exercícios de Drible
Exercícios de Condicionamento Físico
Exercícios de Finalização
Exercícios de Cabeceio
Exercícios de Passe
Exercícios de Posse de Bola
Exercícios de Recepção / Domínio
Exercícios de Remate
Exercícios Defensivos
Exercícios Ofensivos
Exercícios para Goleiros
Exercícios de Aquecimento
Exercícios de Futsal
Vídeos de Exercícios de Futebol

Categorias de futebol por idade

Sub-4
Sub-5
Sub-6
Sub-7
Sub-8
Sub-9
Sub-10
Sub-11
Sub-12
Sub-13
Sub-14
Sub-15
Sub-16
Sub-17
Sub-18
Sub-19
Sub-20
Sub-21
Time Principal

Equipe Principal

Profundidade

Jogo temático 6 contra 6 com pontuação na zona final

Profundidade - Jogo tático 6 contra 6 com campo dividido em duas zonas

Compactação

Jogo temático: movimentos compactos da equipe durante as fases ofensiva e defensiva

Compactação - Jogo temático 8 contra 8 com a restrição de manter as equipes compactas

Mostrar Tudo

Sub-23

Pressão

Pressão e prevenção de contra-ataque - Barcelona FC

Pressão - Jogo simplificado para treinar a pressão e prevenir o contra-ataque

Profundidade

Rondo 4 vs 2: Atacante se desmarca do marcador

Profundidade - Exercício preparatório para a busca de profundidade através dos movimentos do atacante

Mostrar Tudo

Sub-21

Remate

Finalização com remate direto e passe cruzado com duas bolas

Remate - Sequências de passes de três jogadores com duas bolas

Receber para girar

Gestos Cognitivos 1

Receber para girar - Treino técnico com aspetos cognitivos

Mostrar Tudo

Sub-20

Passe

Exercício para treinar rotações e mudanças de posição

Passe - Exercício para introduzir conceitos como rotações, mudanças de posição e para melhorar a técnica de passe

Posse de bola

Posse de bola 6 contra 6 com desenvolvimento do jogo em amplitude

Posse de bola - Posse de bola com desenvolvimento do jogo em amplitude para procurar profundidade e verticalização com inserções sem bola

Mostrar Tudo

Sub-19

Posse de bola

Posse de bola 2 vs 3 com 4 jogadores de apoio externos

Posse de bola - Jogo de posse de bola em espaço reduzido para treinar os jogadores no passe e desmarcação

Drible

Drible Aeróbico e Domínio Orientado: A Estrela

Drible - Resistência aeróbica, domínio rápido e orientado da bola

Mostrar Tudo

Sub-18

Velocidade

Competição de velocidade com finalização

Velocidade - Exercício útil para treinar velocidade e finalização

Consciência

Jogo de Manutenção da Posse Cognitivo - Barcellona F.C.

Consciência - Exercício usado pela cantera do Barcellona para introduzir: percepção espacial, ativação de uma reação a eventos e visão periférica.

Mostrar Tudo

Sub-17

Passe

Roda de passes - Club Atlético de Madrid

Passe - Sequência de passes de bola com uma combinação de passes curtos entre vários jogadores

Categoria

Jogo de Ataque e Defesa Consecutivos

Categoria - Jogo temático para praticar transições

Mostrar Tudo

Sub-16

Velocidade

Rapidez e reação mental - FC Inter

Velocidade - Treine a velocidade, a rapidez e o ajuste mental dos jogadores com elementos psicocinéticos

Coordenação

Circuito de aquecimento

Coordenação - Circuito técnico-motor com múltiplas estações para treinar coordenação, técnica básica e força

Mostrar Tudo

Sub-15

Remate

Competição de remates à baliza

Remate - Desafio de equipas em remates à baliza com diferentes tipos de paragens e controlo de bola

Finalização da jogada

Drible, passe e finalização com elementos de habilidades cognitivas

Finalização da jogada - Exercício para drible, finalização e remate ao gol com inputs cognitivos

Mostrar Tudo

Sub-14

1v1

De 1 v 1 para o duplo 2 v 1

1v1 - Exercício com situação de jogo de 1 v 1 e subsequente 2 v 1 e finalização

Transição

Jogo Reduzido 4 vs 2: alta intensidade e transições

Transição - Treinando transições com situações de posse de bola em power play ou em inferioridade numérica

Mostrar Tudo

Sub-13

Tempo de reação

Habilidades motoras básicas: Tempo de reação

Tempo de reação - Exercício técnico-motor com inputs cognitivos enquanto corre com a bola e duelo de 1 contra 1

Força

Como desenvolver força no setor juvenil

Força - Como desenvolver a força com a bola combinando técnica e preparação atlética.

Mostrar Tudo

Sub-12

Coordenação

Exercício para equipes juvenis com menos de 12 anos: drible e 1 contra 1

Coordenação - Condução de bola e posse de bola em jovens jogadores em situações de 1 contra 1

Remate

Três passes, drible e remate

Remate - Exercício para treinar passe, drible e remate

Mostrar Tudo

Sub-11

Drible

Paint Ball - Exercício de Drible

Drible - Jogo divertido para desenvolver as habilidades de drible e passe para jovens jogadores de futebol

Criação de espaço

Jogo de Campo Reduzido - Zona Proibida

Criação de espaço - Jogo fácil de posse de bola para melhorar o ataque e a defesa

Mostrar Tudo

Sub-10

1v1

1 contra 1 e finalização à baliza

1v1 - Treinamos o 1vs1 com um defesa que começa de posições diferentes

Perceção

Jogo de posse cognitivo para transições e visão periférica - Barcellona F.C.

Perceção - Exercício usado pela academia do Barcellona para introduzir: percepção espacial, ativação de uma reação a eventos e visão periférica.

Mostrar Tudo

Sub-9

Perceção

Habilidade cognitiva e potência muscular - Twister

Perceção - Exercício útil para melhorar a reação mental dos jogadores

Passe

Combinações rápidas - FC Barcelona

Passe - Com este exercício, tentamos melhorar o controle de bola e o passe, através de um grupo de séries de trocas rápidas entre os jogadores.

Mostrar Tudo

Sub-8

Domínio da bola

Apanhem todos

Domínio da bola - Jogo de competição para duas equipes para treinar o controle de bola e a reação

Passe

Copa do Mundo - Passe na Copa do Mundo

Passe - Jogo de competição ideal para iniciantes, que se concentra em melhorar a habilidade técnica de passe

Mostrar Tudo

Sub-7

Condução de bola

Competição de drible em velocidade e controle de bola com um passe vencedor

Condução de bola - Exercício para equipas jovens útil para melhorar o drible e o controle de bola

Passe

Aquecimento de Passe Preciso e Primeiro Toque

Passe - Exercício útil para melhorar aspectos técnicos como passe e domínio orientado

Mostrar Tudo

Sub-6

Passe

Conhecimento de espaço - Atividade básica

Passe - Exercício útil para melhorar a consciência espacial e o passe

Formação

Introdução ao bio-banding e sua base científica

Formação - O que é bio-banding? Qual é a base teórica do bio-banding? Como identificamos os estágios de crescimento em jogadores de futebol? Vamos descobrir isso neste artigo.

Mostrar Tudo

Sub-5

1v1