Preparação física

Velocidade - Este exercício, usado muitas vezes por Frank de Boer, tem como objetivo melhorar a preparação física dos jogadores

Resistência à velocidade - Velocidade e resistência com a finalização sucessiva do jogo

Potência aeróbica - Exercício para treinar a resistência aeróbica, que é fundamental para o futebol moderno

Força - Como desenvolver a força com a bola combinando técnica e preparação atlética.

Anaeróbico lático - Como combinar o condicionamento físico com o jogo em um contexto competitivo

Físico - Circuito técnico para melhorar a capacidade aeróbica e a potência explosiva com treino intervalado

Coordenação - Exercício para treinar técnica básica e coordenação em várias categorias de jogadores de futebol

Físico - Melhorar a capacidade aeróbica e melhorar a coordenação em velocidade antes e depois de um passe

Formação - A capacidade de manter altos níveis de intensidade física e mental é um conceito chave no futebol