RSA (Habilidade de Repetição de Sprint)
Capacidade de realizar sprints máximos com pausas curtas. Os exercícios para melhorar esta capacidade, potencializando tanto as fibras musculares, a potência muscular, quanto a potência aeróbica.
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Preparação Física
Velocidade e agilidade - Juventus FC
Velocidade - Velocidade e agilidade na mudança de direção -
Habilidade de Guarda-redes
RSA com o guarda-redes que mergulha para defender a bola
Saltos e defesas - Exercício ideal para o guarda-redes, útil para melhorar o movimento rápido com os pés, coordenação, impulsão, a técnica do guarda-redes ao cair no chão e o treino do corpo