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Posse de bola

Rondos com orientação simultânea

Posse de bola - Rondos inspirados no “perfil”, um conceito da metodologia espanhola para melhorar a orientação

Construção a partir da defesa

Evitar a pressão para construir o jogo

Construção a partir da defesa - Exercício situacional para treinar a defesa a construir o jogo, evitando a pressão do adversário

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Pressão

Pressão e prevenção de contra-ataque - Barcelona FC

Pressão - Jogo simplificado para treinar a pressão e prevenir o contra-ataque

Profundidade

Rondo 4 vs 2: Atacante se desmarca do marcador

Profundidade - Exercício preparatório para a busca de profundidade através dos movimentos do atacante

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Criação de espaço

Recebimento nas costas do adversário - Marcelo Bielsa

Criação de espaço - Exercício analítico de Marcelo Bielsa para treinar o atacante a atrair o oponente para fora de sua zona e, em seguida, explorar o espaço criado

Posse de bola

Jogo em Campo Reduzido 6 vs 6 e 6 Jogadores Neutros - Chelsea FC

Posse de bola - Jogo em Campo Reduzido 6 vs 6 num campo pequeno para treinar a posse de bola, finalização e situações de superioridade numérica

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Remate

Finalização a partir de um cruzamento

Remate - Três exercícios para treinar atacantes a finalizar a partir de cruzamentos

Velocidade

Treino de velocidade: Quatro Cantos

Velocidade - Exercício útil para treinar velocidade, rapidez, resistência à velocidade e força explosiva em curtas distâncias

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Força

Circuito de força - Barcelona FC

Força - Diretamente do Barcelona FC, este exercício propõe um circuito de força com finalização ao gol

Criação de espaço

Receber perto do adversário - Marcelo Bielsa

Criação de espaço - Exercício analítico de Marcelo Bielsa para treinar o avançado a tirar vantagem criando espaço para o lado do adversário

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Passe

Roda de passes - Atlético Madrid

Passe - Diretamente da academia de jovens do Atlético de Madrid, um exercício para treinar uma combinação de passes entre vários companheiros de equipe

Passe

Passes diagonais rápidos

Passe - Circuito técnico para melhorar combinações rápidas entre jogadores

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Posse de bola

8 vs 8 + guarda-redes: construção desde trás mantendo os papéis num espaço definido

Posse de bola - Jogo temático para treinar a construção desde trás, mantendo as posições dentro de espaços definidos

1 contra 1

Duelos rápidos 1 contra 1

1 contra 1 - Exercício para treinar o 1 contra 1 ofensivo e defensivo e a fase de transição

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Transição

Recuo defensivo – Transição Negativa

Transição - Situação de jogo para treinar o posicionamento defensivo para realizar um recuo imediato após perder a bola.

Posse de bola

Rondo 4 contra 2 em alta velocidade com três equipas - Julian Nagelsmann

Posse de bola - Exercício de Julian Nagelsmann para treinar a retenção de posse de bola em espaços apertados e em alta velocidade

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Força

Circuit training: desenvolver a força

Força - Circuit training para o treinamento de força estudado para garantir estímulos diferentes para uma melhor adaptação específica

Informação vestibular

Aquecimento: foge do quadrado!

Informação vestibular - Ativação física e mental com componentes coordenativas, cognitivas e técnicas

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Receber para girar

Recepção com controlo orientado - Marcelo Bielsa

Receber para girar - Exercício analítico de Marcelo Bielsa para treinar o avançado a desmarcar-se eficazmente

2v2

2 contra 2 com alvo

2v2 - Exercício de 2 contra 2 útil para treinar situações de fase ofensiva e defensiva

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Posse de bola

Posse de bola 2 vs 2 + 2 apoios

Posse de bola - Situação de 2 vs 2 com dois apoios com o objetivo de manter a posse de bola o máximo possível

Potência aeróbica

Treino aeróbico - Jogo e corrida entre cones

Potência aeróbica - Jogo de 3 contra 3 para treinar a resistência aeróbica

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Transmissão

Transição e receção: o retângulo da técnica 3

Transmissão - Exercício de passe e receção de bola com diferenciação dinâmica espaço-tempo

Resolução de Problemas

Desenvolvimento rápido de 1 para 1 a 4 para 4 mais dois goleiros

Resolução de Problemas - Situações em pequenos números e de curta duração para treinar a mobilidade, as soluções rápidas e a criatividade para conseguir finalizar

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Transmissão