Sub-18

Passe - Proposta de exercício envolvendo quatro jogadores para melhorar o timing do passe com trocas rápidas

Posse de bola - Jogo temático 7 contra 7 útil para melhorar a velocidade de jogo durante as fases de posse de bola

Força explosiva - Circuito condicional para aumentar a força através de exercícios funcionais específicos a serem realizados no campo

Mobilidade - Aquecimento sem bola

Potência aeróbica - Aumente a eficiência combinando os sistemas aeróbico e anaeróbico para um desempenho de altíssima intensidade

Passe - Melhore a qualidade e a velocidade do passe, da recepção e do giro em distâncias curtas e médias, usando diferentes ângulos

Pontapé de canto - Canto com estratégia para atacar o primeiro poste

Força - Exercícios individuais e/ou em pequenos grupos para serem incluídos na fase pós-treino

Mobilidade - Exercício de aquecimento para mobilidade articular

Transição - Melhore a potência aeróbica com um exercício que desenvolve a capacidade de jogar em profundidade e transições