Psicocinética

A Psicocinética é a implementação de um raciocínio (psico) e um movimento (cinese). Os exercícios psicocinéticos para futebol visam melhorar a capacidade do jogador de realizar e modificar, no mais curto espaço de tempo possível, uma atitude com base em diferentes estímulos externos num espaço definido.

Técnica de Futebol

Resistência aeróbica e técnica: Técnica individual e sprint sem bola

Potência aeróbica - Exercício de técnica com uma parte dedicada ao treinamento condicional
Tática de Futebol

Bobinho 3 contra 1 em dois quadrados: libertar as linhas de passe

Criação de espaço - Jogo posicional que treina a desmarcação e a procura da linha de passe livre, trabalhando nas transições
Preparação Física

Velocidade e ativação cognitiva - 8 cones

Velocidade - Como treinar o sprint em velocidade com ativação cognitiva
Técnica de Futebol

Controlo orientado e remate ao sinal do guarda-redes

Receber para girar - Exercício para treinar o controlo orientado e o remate à baliza
Técnica de Futebol

Circuito cognitivo e técnico: três em linha

Controlo de bola - Circuito técnico com elementos visuais e auditivos para estimular as capacidades cognitivas em jovens jogadores
Técnica de Futebol

Chute a gol: gesto técnico e habilidades cognitivas

Remate - Exercício cognitivo para treinar a técnica individual de chute
Técnica de Futebol

Exercício cognitivo - Conduzindo a bola no marcador

Condução de bola - Exercício cognitivo para jogadores mais jovens para melhorar a concentração e a condução de bola
Técnica de Futebol

Posse de bola 8 vs 8 com receção para girar

Receber para girar - Posse de bola 8 vs 8 com 2 jogadores neutros com receção direcionada para girar em espaços predeterminados
Técnica de Futebol

Jogo condicionado 1 contra 1

1v1 - Jogo condicionado para treinar drible e desarme em situação de 1 contra 1
Preparação Física

Velocidade e habilidades cognitivas - 8 cones

Velocidade - Treine a resistência à velocidade através da adaptação e da capacidade de resposta mental