Agilidade

Passe - Circuito técnico de passe e receção para melhorar combinações de dois jogadores

Coordenação - Circuito técnico-coordenativo para desenvolver habilidades de combinação e emparelhamento com situação de 1 contra 1 para finalização ao gol

Velocidade - Exercício útil para treinar velocidade, rapidez, resistência à velocidade e força explosiva em curtas distâncias

Mobilidade - Aquecimento sem bola

Velocidade acíclica - Um circuito usado durante a preparação para treinar velocidade e resistência

Condução de bola - Melhore a posse de bola com um exercício eficiente e fácil de preparar

Capacidade aeróbica - Proposta de circuito físico técnico dentro de um retângulo com atividade coordenativa condicional, mudança de direção, zigue-zague através dos marcadores e remate de curta distância

Passe - Circuito motor técnico para treinar velocidade e passe

Força - Diretamente do Barcelona FC, este exercício propõe um circuito de força com finalização ao gol

Construção a partir da defesa - Proposta de construção de jogo para o sistema 4-3-3 com Médio Defensivo livre para jogar e inserção do Médio Interno