Sub-14

Anaeróbico lático - Exercício para melhorar a taxa de eliminação do ácido lático e várias habilidades técnicas

Potência aeróbica - Treino aeróbico para melhorar a condição física e a resistência aeróbica dos jogadores

Posse de bola - Jogo reduzido 4 vs 4 + 4 com o objetivo de manter a posse de bola e rematar a 4 balizas pequenas

Transição - Exercícios progressivos em um quadrado de 30x30 metros dividido em zonas

Técnico - Circuito coordenativo com três estações para melhorar vários gestos técnicos

Posse de bola - Posse de bola com duplas fixas e marcação individual

Passe - Exercício para treinar a tomada de decisão rápida sob pressão

Criação de espaço - Posse de bola 4 contra 4 com transmissão rápida e desmarcação para incentivar o passe de ruptura central

Posse de bola - Este exercício foi introduzido por Johan Cruiff para treinar as primeiras equipas

1v1 - Exercício de 1 contra 1 com cinco bolas para melhorar a reação e a velocidade com chute ao gol sob pressão do oponente