Rapidez

Velocidade - Exercício para treinar velocidade, rapidez e ativação cognitiva

Potência aeróbica - Percurso fixo para um exercício de agilidade para as pernas

Velocidade - Treinar a velocidade da tomada de decisão é tão importante quanto treinar a técnica

Saltos e defesas - Exercício ideal para o guarda-redes, útil para melhorar o movimento rápido com os pés, coordenação, impulsão, a técnica do guarda-redes ao cair no chão e o treino do corpo

Físico - O circuito físico permite trabalhar parâmetros de força e coordenação

Remate - Situações simplificadas de 4 contra 2 para melhorar a rapidez e a técnica de remate

Capacidade aeróbica - Proposta de circuito físico técnico dentro de um retângulo com atividade coordenativa condicional, mudança de direção, zigue-zague através dos marcadores e remate de curta distância

Velocidade acíclica - Um circuito usado durante a preparação para treinar velocidade e resistência

Velocidade - Exercício útil para treinar velocidade, rapidez, resistência à velocidade e força explosiva em curtas distâncias

1v1 - Exercício de 1 contra 1 com cinco bolas para melhorar a reação e a velocidade com chute ao gol sob pressão do oponente