Capacidade aeróbica

Capacidade aeróbica - Proposta de circuito físico técnico dentro de um retângulo com atividade coordenativa condicional, mudança de direção, zigue-zague através dos marcadores e remate de curta distância

Capacidade aeróbica - Jogo condicionado com posse de bola para aquecimento (antes da partida)

Potência aeróbica - Treino aeróbico para melhorar a condição física e a resistência aeróbica dos jogadores

1v1 - Situação de 1 contra 1 com remate à baliza após um circuito (saltos e slalom)

Transição - Melhore a potência aeróbica com um exercício que desenvolve a capacidade de jogar em profundidade e transições

Amplitude - Jogo temático para atacar o gol pelas laterais com cruzamentos ou passes em profundidade

Compactação - Jogo temático 8 contra 8 com a restrição de manter as equipes compactas

Profundidade - Jogo temático com reinícios, transições rápidas, verticalizações rápidas para atacar o golo adversário

Capacidade aeróbica - Treino atlético: treino de resistência aeróbica enquanto dribla a bola