Definição de metas: A motivação mais eficiente e duradoura

A motivação no futebol é o elemento psicológico que todos estão convencidos de dominar e que, quando mal utilizada, pode ter efeitos negativos nos jogadores. Muitos treinadores de futebol acreditam que a motivação deve ser usada para aumentar a intensidade de um jogo e tentam mudá-la pensando que é como um botão que podem pressionar. Normalmente, os treinadores tentam aumentá-la através de incentivos, reforço positivo, prémios e outros recursos que podem controlar. Muitas vezes encontro treinadores que levam a situação ao limite porque, mesmo quando se esforçam ao máximo, não obtêm a motivação de que os jogadores precisam.

Vamos examinar uma técnica profissional usada na psicologia desportiva. Não vamos entrar em detalhes, mas vamos falar sobre o seu principal objetivo, para que os treinadores possam experimentá-la: definição de metas. Uma meta é poderosa porque concentra a nossa atenção, elimina as dúvidas durante a tomada de decisões, aumenta a autoconfiança enquanto se trabalha nela e, sendo um desafio, cria uma motivação intrínseca para se superar e melhorar, e essa é a motivação mais saudável no mundo do futebol.

Ao definir um programa de metas pessoais, tem-se um cronograma para agendar todas as sessões de treino da época e para monitorizar o progresso dos jogadores.

Para definir metas, é necessário saber o que se quer alcançar; por exemplo, durante os treinos de preparação antes do início de um campeonato, o treinador examina os jogadores e imagina o seu potencial, para que tenham uma ideia de que posição na classificação poderiam alcançar no final do campeonato.

A ideia é usar o calendário de sessões de treino para definir metas de curto e longo prazo usando micro e macrociclos. Ter um objetivo final é útil para criar um caminho comum a seguir com metas individuais.

UM EXEMPLO 

É setembro e estou a falar com o meu avançado centro que tem todas as características de um finalizador de sucesso e homem de referência. Defino uma meta de médio prazo para ele: para os próximos quatro jogos, peço-lhe que marque um golo em 60% dos seus remates. É um objetivo baseado numa ação, não num resultado, para que possamos trabalhar nisso durante o treino e esse jogador tentará atingir essa percentagem.

No que diz respeito ao microciclo, pode-se planear para este jogador algumas sessões de treino focadas no remate com o pé esquerdo a partir de média distância e, com a ajuda da equipa técnica, pode-se coordenar o trabalho individual e em grupo, aumentando a dificuldade microciclo após microciclo.

Este é apenas um exemplo: cada função no campo pode ter objetivos semelhantes. Uma vez terminado o ciclo, o treinador deve definir o próximo, aumentando a dificuldade se o primeiro objetivo tiver sido alcançado facilmente. Desta forma, todos os meses, temos jogadores cheios de motivação e ambição para melhorar.

Estas são algumas orientações que podem ser usadas para definir metas:

• As metas devem referir-se a ações precisas e mensuráveis, sem ambiguidade entre o que o treinador quer e o que o jogador deve almejar;
• As metas não devem ser demasiado difíceis nem demasiado fáceis, devem representar um desafio realista com base nas habilidades do jogador;
• As metas devem ser acordadas, tanto o treinador como o jogador devem perceber o benefício que advém da meta;
• As metas devem ser sensíveis ao tempo, a fim de evitar a procrastinação;
• Cada meta deve levar à melhoria individual e coletiva.

Às vezes, a motivação pode ser alcançada indiretamente e esta é uma das melhores estratégias para obter este resultado. Os treinadores devem usá-la porque simplifica o cronograma da época.

Oscar Bueno Abad - Psicólogo do Desporto e Performance, Treinador