Desarme

1v1 - Um exercício intensivo para condicionamento físico integrando técnica e velocidade.

Remate - Situações simplificadas de 4 contra 2 para melhorar a rapidez e a técnica de remate

1v1 - Jogo condicionado para treinar drible e desarme em situação de 1 contra 1

Transição - Jogo simplificado para treinar a manutenção e recuperação da posse de bola, trabalhando a transição

Consciência - Um exercício situacional para treinar o posicionamento corporal, a receção da bola e o controlo orientado para evitar o ataque do adversário

Coordenação - Circuito técnico-coordenativo para desenvolver habilidades de combinação e emparelhamento com situação de 1 contra 1 para finalização ao gol

1v1 - Duelo de 1 contra 1 com mudanças de direção e a escolha de finalizar num de dois golos

1v1 - Situação de 1 contra 1 com remate à baliza após um circuito (saltos e slalom)

Criação de espaço - Posse de bola 4 contra 4 com transmissão rápida e desmarcação para incentivar o passe de ruptura central

Capacidade aeróbica - Jogo condicionado com posse de bola para aquecimento (antes da partida)