Primeiro toque

Mudança de flanco - Jogo temático em um campo de jogo dividido em duas partes por um gol central onde marcar

Técnico - Circuito coordenativo com três estações para melhorar vários gestos técnicos

Passe - Exercício para treinar a tomada de decisão rápida sob pressão

Criação de espaço - Posse de bola 4 contra 4 com transmissão rápida e desmarcação para incentivar o passe de ruptura central

Passe - Exercício técnico para melhorar o passe e a receção da bola

Passe - Exercício para treinar o passe e a recepção da bola para melhorar a capacidade de escolher o espaço

Consciência - Um exercício situacional para treinar o posicionamento corporal, a receção da bola e o controlo orientado para evitar o ataque do adversário

Remate - Um exercício útil para treinar posicionamento e contramovimentos para tentar desmarcar

Jogo combinado - Jogo condicionado com o campo dividido em três zonas e espaço limitado

1v1 - Exercício de 1 contra 1 perdendo a marcação para receção, duelo individual, drible e finalização em 2 golos