Aquecimento

Quais são bons aquecimentos para futebol?

O aquecimento de futebol é a fase inicial do treino de futebol, a ser realizada com ou sem bola, com o objetivo de elevar a temperatura corporal e introduzir o tema da sessão de treino.

Navegue por todos os exercícios de aquecimento de futebol

Preparação Física

Aquecimento livre

Mobilidade - Aquecimento sem bola
Técnica de Futebol

Hexágono de Passes de Thomas Tuchel - Bayern Munich FC

Passe - Sequência de passes com combinação entre vários jogadores
Técnica de Futebol

Aquecimento com sequências de passes e finalização

Passe - Exercício de aquecimento com sequências de passes e finalização ao gol
Técnica de Futebol

Aquecimento - Bobinho 8 contra 2

Aquecimento - Exercício a ser feito durante o aquecimento pré-jogo para aumentar o foco dos jogadores, útil para lidar com as atividades subsequentes
Preparação Física

Aquecimento - Exercícios de coordenação e velocidade

Aquecimento - Exercício de ativação útil para aumentar a atividade cardiovascular e muscular dos jogadores
Preparação Física

Circuito técnico-coordenativo para a fase de aquecimento

Capacidades coordenativas - Percurso com estações para ativação técnico-motora
Tática de Futebol

Ativação: buscando a dobra de marcação

Dobra de marcação - Exercício de três jogadores para praticar situações de dobra de marcação defensiva
Tática de Futebol

Aquecimento tático - Jogo posicional

Posse de bola - Exercício de aquecimento neuromuscular pós-ativação na forma de posse de bola 5 contra 5
Técnica de Futebol

Exercício para o domínio de bola orientado

Receber para girar - Proposta técnica a ser implementada durante a fase de ativação para melhorar o domínio orientado
Técnica de Futebol

Controlo orientado: passe e movimento

Receber para girar - Exercício de ativação técnica com paragem e receção orientada no controlo de bola: drible, condução de bola e passe