Primeiro toque

Posse de bola - Rondo 7 contra 3 com 6 jogadores + 1 jogador interior para treinar a mobilidade durante a posse de bola

Profundidade - Exercício introdutório para procurar profundidade através de infiltrações de jogadores

Aquecimento - Exercício a ser feito durante o aquecimento pré-jogo para aumentar o foco dos jogadores, útil para lidar com as atividades subsequentes

Remate - Jogo temático para melhorar a precisão do remate e a rapidez na procura do golo

Profundidade - Desenvolver a busca por profundidade com finalização e fases de transição em uma situação de jogo reduzido

Posse de bola - Construção desde trás em situação de superioridade numérica 3 + guarda-redes contra 2 para ganhar terreno na zona de duelo 1 contra 1

Receção - Exercício analítico para o desenvolvimento de habilidades individuais

Controlo de bola - Estação técnica focada no drible e controle de bola com passe para os companheiros de equipe

Receber para girar - Exercício de ativação técnica com paragem e receção orientada no controlo de bola: drible, condução de bola e passe

Receber para girar - Exercício de ativação técnica com triângulo e controlo orientado no controlo de bola: drible, condução e passe