Primeiro toque

Receber para girar - Exercício de ativação técnica com paragem e receção orientada no controlo de bola: drible, condução de bola e passe

Receber para girar - Exercício de ativação técnica com triângulo e controlo orientado no controlo de bola: drible, condução e passe

Posse de bola - Construção desde trás em situação de superioridade numérica 3 + guarda-redes contra 2 para ganhar terreno na zona de duelo 1 contra 1

Posse de bola - Jogo temático ataque contra defesa com trabalho de potência aeróbica, capacidade lactácida, resistência de velocidade e rapidez na escada de agilidade.

Profundidade - Jogo temático com reinícios, transições rápidas, verticalizações rápidas para atacar o golo adversário

Posse de bola - Jogo temático 6 contra 6 ou 7 contra 7 com jogo desenvolvido em largura para procurar profundidade

Transição - Jogo reduzido para treinar o power play: treinar transições e velocidade de jogo

Posse de bola - Exercício de Mikel Arteta para treinar jogadores a buscar superioridade numérica durante a posse de bola

Aquecimento - Exercício a ser feito durante o aquecimento pré-jogo para aumentar o foco dos jogadores, útil para lidar com as atividades subsequentes

Profundidade - Exercício introdutório para procurar profundidade através de infiltrações de jogadores