Desarme

Passe - O exercício melhora a circulação da bola sob pressão e a gestão do espaço livre

Pressão - Treinar a recuperação imediata da bola e a reação coletiva após perder a posse em espaços apertados

Posse de bola - Exercício de aquecimento neuromuscular pós-ativação na forma de posse de bola 5 contra 5

Princípios de Ataque - Situação de 2 vs 1 com o avançado que ataca o guarda-redes para rematar à baliza

Posse de bola - Jogo simplificado 2 contra 2 + 4 jogadores neutros para treinar a posse de bola

1v1 - Exercício cognitivo para treinar o foco mental e a velocidade com uma situação de 1 contra 1 para finalização

Profundidade - Desenvolver a busca por profundidade com finalização e fases de transição em uma situação de jogo reduzido

3v3 - Posse de bola em rondo 3 contra 1 mais situação de 3 contra 3 com remate à baliza

Posse de bola - Exercício de posse de bola em superioridade numérica com finalização rápida subsequente

1v1 - Situação de 1 x 1 + 2 x 1 para treinar drible, fantasia e gestão da superioridade numérica durante a fase ofensiva